Вред приема пищи перед сном

Тема выбора оптимального времени ужина, а именно чем именно чреват сон с не усвоенной желудком пищей (о том, сколько выжидать перед сном читайте в предыдущей статье на эту тему).

Просто сформулировать пагубное влияние еды перед сном можно так: процессы пищеварения во время сна замедляются и пища, съеденная на ночь, так и не успевает перевариться. По этой причине развиваются болезни желудка, дисбактериоз ухудшается иммунитет, повышается утомляемость, и, как следствие, появляется лишний вес.

А если подробнее, то дело в том, что во время сна на голодный желудок организм запускает механизм омоложения, а если ужинать перед сном, в организме повышается уровень полового гормона и гормона стресса. Это ведёт к ускоренному старению организма.

Нарушение работы гормональной системы может привести к появлению таких серьёзных заболеваний, как атеросклероз, остеохондроз, гипертония с последующими инсультами и т. д. Замедленное усвоение пищи во время сна является прямым фактором возникновения депрессий, психозов и других нервных расстройств.

Что происходит с неусваиваемыми питательными элементами в организме? Они формируют жировые ткани. Еще один вредный фактор.

Самое интересное, что если Вы перестанете есть перед сном, то продолжительность сна, необходимого для восстановления сил должна уменьшится.

Объясняется это тем, что прием пищи перед сном и в ночное время препятствует выделению гормона роста во сне, а значит организм не восстанавливается, новые клетки не формируются и организм стареет. Гормон роста помогает восстанавливаться организму, поддерживает регенерацию и сохраняет молодость и выделяется во время сна и физических нагрузок. Но он блокируется при наличии инсулина в крови. Инсулин же выделяется при повышении сахара в крови, то есть после любого приема пищи, и работает до того момента, пока не 'перенесет' весь сахар из крови в клетки.

Т.е. сил у человека становится больше, отдыхать можно меньше, тяга ко сну также соответственно понижается. А значит при сохранении того же объема питательных вещевств в суточном рационе вы будете худеть, т.к. период бодрствования увеличится. А если увеличить время сна - что ж, не так уж и плохо, будете вдоволь высыпаться и все равно, по-крайней мере, полнеть не будете.

Несоблюдение режима питания одна из основных проблем связанных с расстройствами системы пищеварения. И то, насколько люди мало придают значения этому факту даже будучи в курсе очень удручает. Как трактовать такое поведение людей - слабоволие, наплевательское отношение к своему здоровью, осознанное досаждение себе, компенсация стрессового напряжения?

Я считаю, что ни одна из причин не может оправдать такого поведения. Ваше здоровье - ваша радость жизни, ваше тело - ваш инструмент. Кроме того, если родитель или ответственное дитя своих родителей, то Ваше здоровье не только Ваше здоровье, если Вы понимаете о чем я. Все аккумулируется, и за здоровьем необходимо следить комплексно по всем возможным аспектам. И если сегодня ничего не проявляется, но наука говорит, что это вредно, то это вовсе не значит, что никогда не начнет проявляться.

Напоследок приведу мой любимый показательный пример неправильного питания из фильма "Я, снова я и Ирэн" с Джимом Керри в главное роли. В нем последний играет отца-одиночку, воспитывающего 3-х сыновей афроамериканцев. Младших из них постоянно ел чипсы и прочий фастфуд пакетами. Однажды вечером, сидя вчетвером на диване у телевизора отец с недоумением спрашивает:

- Шанте-младший, как ты не толстеешь от всей этой дряни?!

- Я не знаю, - улыбаясь отвечает тот. - Наверное везет!

А в следующей сцене, показывающей семью за тем же занятием предположительно через 10 лет, Шанте-младший грузнее всех братьев и с примерным весом в 150 кг занимает полдивана. И в руках у него такой же бессменный пакет с чипсами или сырными палочками...

Надеюсь я хоть немного Вас мотивировал.

Был бы очень признателен, если бы отписались о своем опыте и ощущениям в результате целенаправленного изменения режима питания. Кто уже когда-то убедился в верности данного положения, либо кого сподвигнет на перемену прочтенный пост - для живости сообщения я бы мог его поднимать или даже закрепить. Это бы помогло в первую очередь другим читателям.